Manfaat Vitamin B6 dan B7 Untuk Kesehatan

Yuk sama-sama kita belajar apasaja manfaat yang terkandung didalam vitamin B6 dan juga B7 yang sangat baik untuk kesehatan tubuh kita.

Vitamin B6 (Pyridoxine)

Vitamin B6 sangat penting bagi tubuh untuk memetabolisme karbohidrat, protein dan lemak.

Manfaat vitamin B pada wanita hamil meliputi:

  • Membantu membentuk sel darah merah, neurotransmiter dan antibodi.
  • Sangat penting bagi sistem saraf janin untuk tumbuh sehat.
  • Kurangi morning sickness, pertahankan kadar glukosa yang stabil dalam darah.
  • Pencegahan bayi dengan berat lahir rendah.

Kebutuhan:

  • Rata-rata adalah 1,9 mg / hari.

Sumber makanan:

  • Pisang
  • Kacang.
  • Melon.
  • Alpukat
  • Daging
  • Ikan
  • Gandum
Manfat Vitamin B6
Manfat Vitamin B6

Kekurangan vitamin B6:

  • Jarang, Anda memiliki kekurangan vitamin B6 kecuali Anda memiliki cacat lahir yang parah (langka).
  • Tanda: depresi, sakit mulut, radang lidah. Dalam jangka panjang akan menyebabkan anemia, kurangi resistansi.
  • Vitamin B6 Dapat menyebabkan kerusakan saraf dan kelumpuhan saraf dan juga dijadikan sebagai cara menggugukan kandungan yang ternyata mampu membahayakan nyawa pasien. Itu hanya terjadi saat Anda mengonsumsi suplemen.

Vitamin B7 (Biotin)

Vitamin B7 atau vitamin H diperlukan untuk membentuk enzim yang memecah karbohidrat, lemak dan protein.

Manfaat vitamin B pada wanita hamil meliputi:

  • Membantu embrio tumbuh sehat secara normal.
  • Mendukung ruam kulit, kerutan dan kerontokan rambut.

Kebutuhan:

  • Rata-rata 30mg / hari.

Ambil suplemen prenatal karena membantu mencegah cacat lahir pada janin.

Sumber makanan:

  • Kuning telur
  • Susu.
  • Oatmeal
  • Jamur.
  • Ikan
  • Daging
  • Raspberry
  • Kembang kol

Selain itu, beberapa bakteri di saluran pencernaan juga membantu menghasilkan biotin.

Kekurangan vitamin B7:

Vitamin B7 mudah rusak selama kehamilan, yang meningkatkan risiko cacat lahir.

Tanda: rambut menipis, depresi, halusinasi, kesemutan di tangan dan kaki.

Vitamin B7:

Mengambil overdosis jangka panjang dapat menyebabkan beberapa Manfaat samping, termasuk alergi, keguguran dan jerawat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *